Informacja

Błędy, których należy unikać w ergonomii biurowej

Błędy, których należy unikać w ergonomii biurowej

Niezależnie od tego, czy pracujesz jako osoba dorosła, czy w domu, gdy jesteś dzieckiem lub nastolatkiem, odrabiając lekcje, spędzamy dużo czasu w naszym biurze. Ponadto musi przestrzegać pewnych instrukcji dotyczących ergonomii, aby promować twoje dobre samopoczucie. Oto kilka błędów, których należy unikać w biurze dla rodziców i dzieci.

Nigdzie się nie osiedlaj

Powierzchnia biurowa jest bardzo ważna, ponieważ to on określi twoją pozycję. W ten sposób unika się pracy na kolanach na kanapie, a nawet na stoliku do kawy. Określ miejsce pracy i stwórz wygodne biurko odpowiadające potrzebom ciała, a mianowicie: wyprostowane plecy! Konieczne jest, aby plecy były obsługiwane przez plik, aby uniknąć bólu. A kiedy czujesz się wygodnie przy biurku, nie utrzymuj zbyt długo pozycji, ale od czasu do czasu wykonuj rozciąganie.

Zwróć uwagę na wysokość biurka / krzesła

Aby czuć się komfortowo przy biurku, musisz czuć się wygodnie na krześle lub fotelu. Z ergonomicznego punktu widzenia należy wziąć pod uwagę regulację siedzenia względem blatu biurka. Dlatego ważne jest, aby ta ostatnia mogła być regulowana w celu jak najlepszego dopasowania do twojego rozmiaru. Wiedz, że dobre krzesło musi zatem opierać się na twoich plecach, pozwalać na ustawienie łokci pod kątem 90 ° i postawić stopy całkowicie na ziemi. Nie wahaj się wyregulować wysokości siedzenia, aby spełnić jego kryteria. Kiedy stoisz, siedzenie powinno zasadniczo znajdować się na wysokości kolan. Upewnij się również, czy masz wystarczającą część siedzenia, wiedząc, że musi ona być w stanie pomieścić długość twoich ud.

Nie zaniedbuj położenia komputera

Na biurku układ blatu odgrywa również rolę w jego ergonomii. Na przykład uważaj, aby nie rozciągać się, aby złapać najczęściej używane przedmioty, ale będziesz trzymać je blisko siebie. Jeśli twoje biuro ma komputer, jego pozycja jest niezbędna, aby zapewnić ci dobrą pozycję. Na przykład pamiętaj, że górna część komputera powinna znajdować się na wysokości oczu. Dlatego do oglądania ekranu idealnie jest patrzeć w dół bez konieczności przechylania szyi. Komputer powinien być skierowany w Twoją stronę i znajdować się w odległości równoważnej odległości od wyciągniętego ramienia.

Nie zapomnij o oświetleniu

Aby ergonomia biura była perfekcyjnie przestrzegana, należy również pomyśleć o dobrym oświetleniu, aby nie zmuszać oczu do zbytniej pracy, ale także aby nie zakłócać pozycji z powodu trudności w widzeniu. Oświetlenie biura z komputerem nie powinno być zbyt silne, ale nadal musisz wybrać lampę biurkową, aby skorzystać z wystarczającego oświetlenia. Idealnie, praworęczni ustawią lampę po lewej stronie i odwrotnie, aby cień twojej dłoni nie spadł na prześcieradło. Nie wahaj się dostosować oświetlenia do różnych pór dnia.